Стретчинг – это комплекс упражнений для растяжки всего тела. Занятия помогают повысить гибкость, сделать суставы более подвижными, а мышцы – эластичными. Растяжка для взрослых полезна сама по себе, как самостоятельный вид физической активности, а также необходима людям, которые занимаются танцами, фитнесом, чтобы улучшить показатели. Студия «Арка Солнца» приглашает на стретчинг для взрослых. Мы проводим занятия по растяжке во всех наших филиалах: в Рыбацком, Парголово и на Васильевском острове.

Особенности

Растяжка – занятия для взрослых, на которых прорабатываются разные группы мышц, суставы. Комплекс состоит из различных упражнений: наклонов, подъемов, скручиваний, вращений, растягиваний и др. Все движения выполняются плавно, медленно, с фиксацией тела в определенной точке на несколько секунд.

Растяжка с нуля для взрослых должна выполняться под контролем инструктора, который поможет выполнять движения правильно, с нужной амплитудой, чтобы обеспечить эффективную проработку мышц без боли.

Стретчинг бывает пассивным и динамическим. На динамических упражнениях движения повторяются, как бы пружинят. А на пассивных, которые ещё называют статическими, человек задерживается в одном положении на 30 – 60 секунд. Для продвинутых спортсменов есть баллистический стретчинг – с резкими махами, энергичными разгибаниями и сгибаниями. Ещё существует изолированный стретчинг, когда растягивается конкретная мышца.
Растяжкой занимаются индивидуально, но также бывают парные упражнения.

Что дают занятия растяжкой

Стретчинг увеличивает эластичность мышц и подвижность суставов. Это нужно всем людям, даже если они не занимаются никаким спортом или танцами. В повседневной жизни гибкость позволяет избежать травм, лучше двигаться, больше успевать. У людей с хорошей растяжкой меньше вероятность возрастных суставных заболеваний.

Преимущества стретчинга:

• снятие гипертонуса, расслабление, устранение мышечных зажимов;
• для спортсменов – восстановление мышц и подготовка их к тренировкам;
• ускорение кровотока в мышцах, возможность двигаться в полном диапазоне, а значит, повышение эффективности тренировок;
• формирование гармоничной фигуры;
• повышение подвижности.

Занятия стретчингом помогают улучшить состояние в целом, избавится от боли и напряжения, исправить осанку, нормализовать обменные процессы, кровообращение, пищеварение, давление и общий тонус организма. Для стретчинга есть противопоказания, но тренер может подобрать оптимальный, безопасный комплекс упражнений для каждого, ведь растяжка полезна всем, включая пожилых людей и беременных женщин.

Особенно полезен стретчинг для женщин, желающих похудеть. Во время занятий улучшается кровоток и отток лимфы, устраняются отеки, застой жидкости, из-за чего становится менее выраженным целлюлит и в целом подтягивается тело. Если растяжка сопровождает занятия фитнесом, то эффект от них будет более заметным. Эластичные мышцы без застоя жидкости дадут красивый рельеф.

Плавные медленные движения нормализуют психоэмоциональный фон, улучшают настроение, помогают бороться со стрессом, раздражительностью, тревожностью.

Приходите к нам на стретчинг в СПб

В школе «Арка Солнца» мы проводим занятия растяжкой для взрослых в СПб. Тренировки проходят в комфортной обстановке, в небольших группах, в хорошо оборудованных залах. Занятия ведут опытные инструкторы. Регулярно посещая занятия, выполняя рекомендации наставников, можно выполнять всё более сложные упражнения. Прогресс, заметное улучшение показателей станут для вас лучшим стимулом, повысят самооценку и добавят мотивации для занятий спортом и собой.